近日，持续高温天气来袭，中暑、热射病等健康风险显著增加。为帮助大家科学防暑，平安度夏，我院特别整理了一份防暑降温健康指南，助您和家人远离高温危害！
警惕高温“健康杀手”
01 先兆中暑：
头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略高（＜38℃）。
02 轻度中暑：
面色潮红、恶心呕吐、心率加快，体温升至38℃以上。
03 重度中暑（热射病）：
高热（＞40℃）、意识模糊、抽搐，可危及生命！
科学防暑“六要六不要 ”
六要
01 要多喝水
少量多次饮用白开水、淡盐水，避免酒精和含糖饮料。
02 要防晒
外出戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜（SPF30+）。
03 要选时段
上午10点至下午4点避免户外活动。
04 要通风
室内开空调（26℃左右）或风扇，定时开窗换气。
05 要清淡饮食
多吃瓜果（西瓜、黄瓜）、绿豆汤，补充维生素。
06 要关注症状
出现头晕、恶心等中暑征兆时，立即转移到阴凉处。
六不要
01 不要长时间曝晒或剧烈运动后直接冲冷水澡
02 不要将婴幼儿、老人单独留在密闭车内
03 不要过度依赖冷饮，避免肠胃刺激
04 不要穿深色、紧身衣物，选择透气棉麻材质
05 不要忽视慢性病管理，高温可能加重病情
06 不要拖延就医，重度中暑需立即拨打120
中暑急救“黄金三步”
01 移：
迅速将患者转移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢。
02 降：
用湿毛巾擦拭身体，腋下、颈部敷冰袋（避免直接接触皮肤）。
03 补：
意识清醒者可补充含盐饮品，昏迷者侧卧等待救援。
高温天气，健康第一
若出现持续高热、昏迷等严重症状
请立即前往医院就诊
来源：河南省职工医院（网络与职工服务部转载）