健身误区，你入了几个？
误区一
问 健身人群不能吃主食？
答 健身人群为了增肌选择不吃主食，而是补充大量蛋白，但这样时间长了会加重内脏负担。科学观念是合理补充蛋白，保证主食和微量元素的摄入。
误区二
问 局部运动可以局部减脂？
答 减脂是全身性的，卷腹无法单独减肚腩。需结合有氧运动和力量训练，配合热量缺口才能有效燃脂。
误区三
问 热身与拉伸可以省去？
答 直接开始高强度训练易导致肌肉拉伤或关节损伤。运动前5-10分钟动态热身，结束后静态拉伸，能提升柔韧性并减少酸痛。
误区四
问 最好的健身时间是早上？
答 最好的健身时间是任何一个你可以一直坚持的时间段，养成每天固定的时间进行健身运动的习惯即可。
了解以上误区
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科学运动
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来源：洛阳市总工会微信公众号（网络与职工服务部转载）