快节奏的工作与缺乏运动的日常
让许多职场人面临体重和健康焦虑
如今
AI正成为不少上班族的“减重搭子”
借助AI记录饮食、矫正动作
在打卡激励下坚持运动、控制饮食
有成效显著的
“我已经坚持使用AI减重56天
成功减重10斤
还拿到了1000多元奖金”
在江苏工作的周周说
AI减重工具会倒逼自己
每天完成一定量的运动并控制饮食
“奖金激励起到了监督打卡的作用”
也有效果不佳的
不少用户反馈
AI给出的热量标准和运动计划“雷打不动”
不会因为加班、生病、熬夜等特殊情况
而灵活调整
也有用户发帖称
自己发烧当天仍被AI提醒
“今日热量摄入已超标，运动还未达标”
打卡跟练、拍照识热量
大数据定制食谱……
用AI工具管理体重的上班族越来越多
一批AI减重工具和应用也顺势走红
然而，在需求旺盛的背后
体验参差不齐、建议缺乏针对性
健康风险难以及时识别等问题也逐渐显现
一起来看
手机里的“私教”
“饭前先拍照，已经成了我吃饭的第一步。”在上海一家金融公司工作的王璐，每天饭前，都会花几分钟时间，用AI工具计算这一餐摄入的热量。
“上了一天班，再专程去健身房找私教指导太累了。AI减重可以直接在家打开手机跟练，手机摄像头会实时追踪我的姿态，一旦动作不标准，立刻提示我该如何调整。”王璐如今已是AI减重的忠实用户，“告诉AI身高、体重以及减重期望，它就会给出一整套饮食建议和运动计划。”
所谓“AI减重”，就是用户通过AI工具拍照识别食物热量、输入身体数据获取减重建议、跟随AI课程完成运动打卡。部分软件还设置有奖金激励和每日打卡机制，以此督促用户坚持饮食控制和规律运动。
王璐看重的是“性价比”。“健身房一对一私教指导饮食和健身，一节课的价格基本在400至500元。去医院找医生咨询，也得花上半天时间。AI减重一般是免费的，而且24小时在线，利用休息间隙就能记录和锻炼。”
某社交平台上，网友分享使用AI定制减重计划的经验。
AI减重的走红，也离不开政策引导。2024年，国家卫健委等16部门联合启动“体重管理年”三年行动，明确要“开发适合居民使用的体重管理工具”。随后发布的《体重管理指导原则（2024年版）》进一步提出，合理规范利用人工智能、可穿戴设备等新技术，满足个性化、精准化、持续性的体重管理需求。
“身体被推着走”
热潮之下，隐忧渐显。
“有时一上午工作已经很疲惫，但AI推荐的午餐还是很低卡，运动计划也没有相应减量。”来自北京一家互联网大厂的张亚飞说，为了在指定日期内达到期待的减重目标，AI每天安排的运动强度都不小，很难根据使用者当天的身体状态及时调整，“感觉身体一直在被推着走，没有喘息的空间”。
让张亚飞有些后怕的是一次高强度间歇训练。
“有一次下班后跟着AI做完一组高强度间歇训练，我感到心慌、头晕，身体已经吃不消了。”张亚飞说，当天，他在AI推荐下，摄入的总热量不到1000千卡。
“AI在健康监测方面存在盲区，难以及时识别身体发出的危险信号。”中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任医师左小霞认为，AI减重的问题在于过度关注体重数据，即减了多少斤，很少关注个体是否出现其他身体不适。
上海体育大学运动健康学院副教授刘龙华指出，目前AI通常依据年龄、身高、体重、运动量等有限信息进行算法匹配，本质上仍属于通用建议。“同样是每天少吃500千卡或增加运动量，对不同人可能效果完全不同。真正的个体化减重不是简单计算热量，而是兼顾安全性、有效性和长期可持续性。”
“减重搭子”不能替代医生诊断
事实上，政策层面早已为AI在健康领域的角色划出边界。
2025年8月，国务院印发《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》，提出“探索推广人人可享的高水平居民健康助手，有序推动人工智能在辅助诊疗、健康管理、医保服务等场景的应用”。不久，国家卫健委等五部门印发《关于促进和规范“人工智能+医疗卫生”应用发展的实施意见》。
此前，国家卫健委、国家中医药局已印发通知，推动医疗机构规范设置健康体重管理门诊，为想要获得专业指导的减重者提供了线下选项。
“AI是把双刃剑，使用得当可以提升效率，反之则有可能会影响身体健康。”左小霞认为，AI更多负责的是监测和辅助，医生负责的则是诊断和处方。“可以使用AI记录每天吃了什么、减重多少斤、走了多少步数。但涉及疾病诊断时，还是得找专业医生。”
“AI减重降低了健康管理的门槛，能帮助年轻人更方便地记录饮食、运动和体重变化。”刘龙华指出，AI真正的价值不是替人做决定，而是帮助人发现问题、形成规律，并提高健康管理的执行力。
刘龙华说，专业的个体化减重方案会综合考量体脂和肌肉量、代谢指标、肝肾功能、血糖血脂、既往疾病、用药情况、饮食习惯及运动能力，甚至遗传背景，并在实施过程中动态调整。“减重时，首先应设定合理目标，避免极低热量饮食、长时间禁食或突然进行高强度运动；其次，不要只看体重，还要关注腰围、体脂、肌肉量和身体状态。”
“在使用AI减重过程中，若出现明显乏力、头晕、心悸、持续呕吐、月经紊乱等情况，应立即停止并就医。肥胖程度较重，或合并糖尿病、脂肪肝、心血管疾病及正在服药的人群，更应在医生或营养师指导下进行。”刘龙华提醒说。
来源：央视新闻微信公众号（网络和职工服务部转载）